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PWR tonic - 16 min + 7 min + 7 min


AMRAP - As More Rep Are Possible è un sistema di allenamento ad alta intensità. Ideato per aumentare la resistenza durante la prima parte che può essere svolta in due circuiti da 7 minuti oppure 1 unico da 16 minuti (10-15 secondi di pausa tra un esercizio e l'altro). La seconda parte invece è un allenamento intensivo localizzato dove ogni esercizio viene svolto per 1 minuto, scegliendo la qualità del movimento rispetto al numero di ripetizioni. Gli esercizi della seconda parte possono essere svolti con un carico, con le powerbands o a corpo libero.




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