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PWR - altri 2 allenamenti =)

Del secondo WORKOUT ricordati che puoi fare più combinazioni:


GAMBE: 1° set per 7 min (colonna di sinistra), 2° set per 7 min (colonna di destra), ripeto tutto.


oppure


GAMBE E BRACCIA: 1° set per 16 min GAMBE, 2° set per 16 min BRACCIA (sicura?? puoi anche fare braccia 7 min + addome 7 min).


oppure


TOTAL INTENSIVO: 1°, 2°, 3° set per 16 min, ripeto tutto.

Per aumento della massa muscolare e aumento della resistenza.


oppure


TOTAL MENO INTENSIVO: 1° set colonna sinistra GAMBE, BRACCIA, ADDOME per 16 min, 2° set colonna destra GAMBE, BRACCIA, ADDOME. Per migliorare la condizione e mantenere il tono muscolare.



In qualsiasi caso ascolta il tuo corpo. La fatica o il bruciore muscolare non devono impedirti di terminare l'allenamento, quindi se devi fare una pausa tra un esercizio e l'altro o tra un set e l'altro FALLA o rallenta.








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