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PILATES salva schiena

Si, credo che il mio bimbo di nemmeno 3 mesi pesi qualcosa come 7kg e questo sta gravando sulla mia povera schiena non più allenata. Inoltre credo di avere dei residui delle contrazioni ancora addosso 😬


ecco 20 minuti di Pilates salva schiena. sfruttiamo il nostro addome per sostenere il peso anziché la schiena e mobilitiamo la schiena per allontanare le contratture. Respirate, respirate, respirate! In tutti gli esercizi mi focalizzo sul ritrarre l’ombelico ogni volta che espiro (ogni qualvolta l’addome subisce una chiusura durante l’esercizio, spiegato banalmente).

Lo so, anche io ho fatto fatica a trovare 20 minuti liberi, ma ho spedito marito e figlio a fare un giretto per salvare la loro fonte di nutrimento e amore più importante 😘








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